bardzo nog

[...] PISALO PRZECIEZ ZE TO PLAN NA HORMON WZROSTU A NIE WZROST.. TU DOCHODZA INNE NIE ZAWSZE ZNANE/DAJACE SIE KONTROLOWAC CZYNNIKI. Z tego co widze, są to ćwiczenia które bardzo mocno obciążają kręgosłup: MC i przysiady ,czy to nie będzie miało odwrotnego skutku, tzn nie wbije mnie jeszcze niżej? WKURZASZ MNIE, ILE RAZY MOZNA SIE POWTARZAC W [...]

[...] tego złośliwie bo ja kiedyś też miałem tajemniczą kontuzji kolana, w piłkę nie grałem i inne takie. Bo byłeś gruby. %-) Do autora 4x week nogi tykac to trochę lipa nie dasz im czasu na regenerację. Jeżeli już tak bardzo chcesz je cisnąć to daj je max co 5 dni między innymi treningami. W taki sposób Jak ty chcesz to zrobić to ja tego nie widzę.

Wyciskanie zza karku nie jest bezpiecznym ćwiczeniem i bardzo obciąża staw barkow zwłaszcza jeśli źle technicznie się je wykonuje Śmiało możesz zastąpić wyciskaniem hantlami Co do przysiadów to jest najlepsze cwiczenie na nogi ale okresowo możesz zmieniać na prostowanie nóg na maszynie PS nogi to też dwugłowe uda więc nie zapominaj o nich pozdro

[...] 5x5 4unoszenie sztangi przed siebie stojac 5x5 5 uginanie nadgarstka ze sztangielka / sztanga z przodu / sztanga z tylu dzien4 nogi i lydki przysiady ze sztanga/ prostowanie nog siedzac/ lezac/ wspiecia na palce/ na nogach mi tak bardzo nie zalezy :) czasami jeszcze robie jeden dzien w ktorym cwicze biceps i triceps jednoczesnie :P POZDRAWIAM :)

[...] bo nie są sobie równoważne takie połączenie to tylko przysiad/mc 2Wyciskanie Skos x3 3Drążek nachwytem szeroko do klatki x3 4Przenoszenie hantla x2 Nie dobre ćwiczenie bardzo go nie lubię – pierwsze rozstępy mi się z nim kojarzą kontuzjodenne – poza tym „izolowane” czego w HST unikamy oraz albo [...]

[...] (w tym ja) nie cwicze poczatkowo nog.. Blad!!! Aby sylwetka wygladala harmonijnie nogi nie moga odstawac od restzy umiesnienia a pamietaj ze nogi(szczegolnie lydka) jest bardzo opornym miesniem jesli chodzi o powiekszanie obwodow, gdyz miesien ten jest stale uzywany (idzies zgdzies itp. - nogi caly czas dzialaja ze tak powiem CWICZ NOGI!! pa

[...] robić skręt tułowia, albo po prostu jakieś brzuszki, czy plank na jednej ręce bokiem. Tutaj już zależy. Jeśli ćwiczysz na siłowni, to możesz linkę od wyciągu zaczepić o stopy. A jeśli w domu - liczy się kreatywność. Na pewno coś wymyślisz. Pamiętaj, że, jeśli nie męczą Cię one zbyt bardzo, to rób wolniej, aby mięśnie brzucha pracowały dłużej.

Ok dzięki - bardzo mi pomogłeś! :) spróbuję założyć na nogi plecak z ciężarkami w środku :D Jeszcze takie pytanie: W takim razie zamiast abs mogę robić np. 5 serii x 15 razy wsnosów nóg i tyle ? Nie za dużo? (planku nie lubię jakoś :) Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-14 14:09:01

a co do brzucha to zdania sa bardzo podzielone. jedni uwazaja, ze trzeba codziennie, ini co drugi dzien, itd... schwarzenegger cwiczyl codziennie. ya cwicze 4-5 razy w tyg tak: brzuszki 6 x 25 unoszenie nog 6 x 20 cwicze tak miesias i jes oki, widac efekty, zadnych kontuzji. a jesli chodzi o nogi, to raz lub dwa razy w tygodniu jestem na hali i [...]

jak możesz mieć mocne nogi skoro robiąc przysiady bolą cię kolana? znaczy się więc, że masz bardzo słabe nogi - rower nie ma chyba nic do mocy nóg (pływanie już wogóle) bo taki wysiłek jaki podejmuje się na rowerze to całkiem inna bajka niż moc jaką muszą wygenerować nogi podczas skoku! jeżeli chcesz poprawić wyskok a boisz się o kolana to odpuść [...]

[...] nie ma regoły. O mięsnie tez sie nie martw nie rozbudujesz ich tak mocno - masz inna gospodarkę hormonalna która będzie to blokować. Proponuje stosować miejscowo kremy - bardzo dobry jest ziaja lipiobloker - czy coś takiego. Choć proponuje zadać pytanie Expertom ( p. Szukala i Ambroziak z działu olimp ) oni maja doświadczenie i wiedze [...]

[...] dla całego organizmu (mięsni i układu nerwowego) a przypuszczam że ciężko trenujesz nogi, może powodować coś takiego - wzrost ciśnienia w czaszce, ja tak mam jak robie bardzo ciezko martwy ciąg. pozdro" Czyli by sie zgadzało nogi + plecy-> widze 2 rozwiązania albo to co pisze gość że dochopdzi do wzrostu ciśnienia w czaszce albo coś [...]

ja duzo biegam ale po winie mialem za bardzo napompowane miesnie nog... mi najlepiej pomaga guarana

nie łączy sie bo nogi to bardzo duza partia, a po zatym krew z nóg płynie na samą góre do barków... po prostu nie powinno sie łączyć :)

[...] brzucha i pachwin. Odpoczynek miedz seriami 30-40 sek. Serii mysle ze wystarczy 6-7. Silne DOLNE miesnie brzucha to podstawa walki z hiperlordozą. Bez tego niestety nadal jest efekt "wiszącego" brzucha nawet jesli nie mamy duzo tkanki tłuszczowej, bardzo uciążliwy stan, szczegolnie psychicznie bo wiele ludzi popada w kompleksy.

Cyborg jednak jest bardzo dobry, walka z Mahoefem to jedna z najlepszych dotychczas w tym roku (moim skromnym zdaniem) - jest dobrym uderzaczem, ma twardą szczękę. Materla akurat okazał się znacznie gorszym zawodnikiem, ale faktem jest, że Materla jest młody i może jeszcze sporo zdziałać (na KSW niestety go nie będzie, zastąpi go Bagiński). [...]

[...] przemian z unoszeniem tułowia tak z 5 serii przerwa miedzy ćwiczeniami 1-2 minut 4. chciałbym mieć większe plecki ale nie kosztem większego brzusia, nogi nie umięśnione za bardzo czyli nie takie odstające mięśnie. Lecz mięśnie być powinny nie chce ich grubych mieć Klata- cyca chce większego . No ogólnie to większy tułów chciałbym mieć czyli [...]

szczerze mówiąc nigdy nie ćwiczyłem nóg i za bardzo nie mam na czym jedynie tylko to co przysiady ;/ Przeczytałem połowe Twojego tematu ale tam są nie które pojęcia nie zrozumiałe dla mnie Zmieniony przez - Adrianst19 w dniu 2010-03-16 16:43:29

Trochę tu czegoś nie rozumiem. Lil Nog świetnie się prezentuje w UFC, z Baderem dał bardzo wyrównany pojedynek, wcześniej zwyciężał, a teraz ma walczyć o "być lub nie być" w UFC? Co nie zmienia faktu, że najpewniej poskłada Ortiza.

[...] jakas dyscypline sportowa. np wioslarstwo tak jak ja trenuje . potrzebna mi jest ogulna wydolnosc oraz wytrzymalosc silowa zwlaszcza plecow i nog. klata nie jest mi za bardzo potrzebna w samym wioslowaniu ale poprotstu chcialbym miec tez na niej przyrost w postaci sily. i chodzi mi tu o to czy lepiej odzielnie robic treningi na sile i [...]